高考如何缓解考前压力？听听学大老师怎么说！

小幸运

　　高考逼近，考生们正在备战冲刺。而同学们在这个关键时期，进入最佳状态，避免紧张的情绪是最关键的。那么，怎样在高考前缓解，考前压力呢？听听学大教育老师怎么说吧！

　　

　　我们知道，要想考得好的成绩作为考生，一方面要树立信心，力争使自己在考前复习充分，在考场上发挥出最高水平，另一方面要心情愉悦、情绪稳定，轻松走进考场。这里，学大教育老师向大家介绍几种缓解考前过度紧张的方法。

　　1、咨询法。对学习中的难点要及时找人求教，千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除，理顺心气，或把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张情绪。心情愉悦、情绪稳定，轻松走进考场。

　　2、运动法。暂时放下沉重的学习负担，适当运动，忘记一切不快，呼吸新鲜空气，欣赏室外风景，和家人沟通思想，这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心，对于学习可以起到事半功倍的效果。

　　3、放松法。出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕内关穴，也可消除紧张。洗澡时可自我暗示：紧张已被水冲洗掉了。

　　4、轮换法。根据自己的个性特征制定复习计划，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。

　　通过这些方法，相信一定可以缓解考前压力的，高三的同学们，不要慌，慢慢来。家长们，也要相信自己的孩子，孩子最需要的其实还是来自父母的理解和支持。