中考心态养成秘籍，家长考生都要看

小幸运

　　中考对于每一个考生来说都是不平凡的，决定着高考命运就在那几天，而很多考生最最担心的就是自己的心态问题，没关系，学大教育老师就在这帮你度过心里那个砍。

　　临考前的最佳状态究竟该啥样？其实很简单：吃得下，睡得着是身体（生理）状态好的标志；谈得来，笑得出是心理（精神）状态好的标志；坐得住，学得进是学习（备考）状态好的标志。

　　

　　可见，身体、心理、学习三态俱佳才是考前的最佳状态。而如果临近中考的最后关头，紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，这样是非常影响考试成绩的。

　　首先，这时候的你要按平常的作息时间按时睡觉，不要太早也不宜太迟。实在难以入睡，就躺着休息。大家要保持平常心，把这次考试看作一次经历，不患得患失则有利于成功。自己喜欢的食物、喜欢听的音乐、喜欢的一句话都能带来信心。“今天我必须成功！”这类积极暗示和自我预言效应会有意想不到的激励作用。

　　其次，考前10天宜看书不宜做题。这是因为考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，考生应该加强记忆方面的知识，如政治、英语等，但也不可过度耗费精力。

　　考前3天大家可以适当浏览考过的试题，看看出错原因，适当做“热身题”，可以通过散步、和家人聊天、听音乐等方式放松。做好考试的物质准备，如文具、准考证、换洗的衣物、考试中提神的香水等。可以适量运动、保持胃口(忌过度运动、防伤；忌大鱼大肉)。

　　考前一天应遵循自己平时的饮食习惯，熟悉考场，认真检查考试时所使用的准考证、文具等，随意翻阅一遍课本，听一些轻松欢快的音乐，严格按照平时的作息时间休息。

　　最后，在考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

　　大家要知道，中考只是我们人生当中的一个阶段，我们要以平常心去对待这次考试，而不是带着压力去考。希望学大教育老师的这些建议可以帮助到各位考生哦。